天生就会跑

丧尸舞

首页 >> 天生就会跑 >> 天生就会跑全文阅读(目录)
大家在看亡灵阶梯 CSGO之电竞经理 大佬每天都在努力低调 超凡血统整合体 篮神 魔性手游 墨唐 仙侠里的游戏包裹 从小怪到无敌BOSS 庭院深深春欲晚 
天生就会跑 丧尸舞 - 天生就会跑全文阅读 - 天生就会跑txt下载 - 天生就会跑最新章节 - 好看的游戏小说

第二百二十七章 Again!(上)

上一章书 页下一页阅读记录

“again!”

叶钦低着头看着自己的双腿,反复琢磨着方才这一趟从起步到加速的过程里,身体不顺畅和晦涩的地方,耳边则响起了兰迪-亨特尔再来一次的呼喊声。

“叶钦,你需要降低脚掌和地面的支撑时间,记住在跑动过程中,腿部下压时髋关节的正确发力和用力顺序。”

兰迪-亨特尔再来一次的话音落下,在他旁边新来的助理教练陈中州双手手掌和地面平行伸出,比划着动作,将动作的细节拆分出来,详细地跟着道。

“明白了。”

叶钦默默地低头咀嚼着这番话的意思,这一周过来,他已经感受到有一位专业的助理教练的好处,他虽然可以和兰迪-亨特尔用英文教练,但关于技术上的很多术语,还是有些似懂非懂,偶尔还会理解错误。

而陈中州的英文很好,有进行过专门的进修,在叶钦的训练中,充当起了翻译和解释的这个角色,给叶钦带来了很多便利。

“正确的发力和用力的顺序?”

叶钦细细地思考了一阵,在原地轻轻做了一个跨步摆臂的动作,他现在的训练很注重发展腰背肌、臀大肌和髂腰肌等部位的,腰背肌是跑动过程中的支撑点,臀大肌是力量发动机,而髂腰肌等部位则是稳定平衡身体的重中之重。

在跑动时充分正确使用这些肌肉的工作流程,特别是髋的伸展和腿的积极下压,这是叶钦近来训练的一个要点,还有建立正确的摆臂方向和节奏,保证自己动作的向前性和经济性,很多方面都是需要他更深层次的打磨的技术训练。

在进行这样繁复、细碎的技术性训练以前,叶钦从来都想不到练个短跑竟然能够练到这样细致的地步,里面的东西实在太多了。

而且整个冬训下来,叶钦还不觉得有多少枯燥,反而感觉有点像上课,循序渐进,每都有很多东西不断的冒出来,要让自己学习和充实。

兰迪-亨特尔这位美国来的顶尖田径教练,在训练场上还玩各种不一样的训练手段,花样很多,叶钦充分感觉到了那句身体累,心却不累的意思,训练手段几乎没有太多是重复的,特别有意思。

“叶钦,注意起跑器的位置。!”

当叶钦重新站在起跑线前,准备再继续跑一组训练发力的技巧,让这些学到的技巧逐步形成自然反应,融入自己的身体记忆。

兰迪-亨特尔走到了他身边,俯身蹲下指了指助跑器,接着道,“叶钦,助跑器对于运动员的重要性,之前你的教练都有强调过。但,还不够。你需要更进一步的掌握你的助跑器,他是你的起飞的关键,短跑运动哪怕是400米这样的项目,都不应该忽视助跑器的作用。

你之前起跑的时候,有一个很大的问题,就是不知道该怎么把身体的力量完全充分的用起来,蹬踏力量不够,缺乏爆发。你的助跑器的位置,应该要根据你的身高和腿长来进行调整,在俯身下蹲的时候,身体就如同被挤压着的弹簧。充分运用其臀大肌的发力。在比赛枪声响起之后,你就要弹射出去。”

“弹射?”叶钦侧着头看了看兰迪-亨特尔,又将助跑器位置稍稍调整了一下,身体蹲下去,感受那种肌肉挤压即将爆发的感觉。

兰迪-亨特尔和他曾经跟聂方平训练的时候,感觉差距是挺大的。包括一直在旁边协助的陈中州,都能够发现兰迪-亨特尔训练手段上和国内的教练的不同,抠得非常细致,会抓住很多一般教练员和运动员都忽略的细节,而进一步进行强化。

清脆的哨音再次响起,叶钦在哨音响起的瞬间,整个人瞬间抓住了那种比兰迪-亨特尔称之为“爆炸”和“弹射”的感觉,整个饶前面几十米,他感觉跑起来非常的顺畅。

起步反应快,加速迅猛,脚步有力,之后就是由起跑加速,到平跑的过程,速度到最高速后,叶钦身体舒展开,跑得便越来越轻松。

叶钦停下脚步,一点一点的抠细节,叶钦都能够感觉得到这种每一次似乎都能够看到进步的兴奋感和新鲜感,枯燥繁复的训练,对于运动员来是很难熬的一个过程,但是如果当这个过程,自己都能够有那种一点点变强,一点点在进步的感觉,一切就不再那么无聊。

这也是进入了完全的学习状态后,如同一些之前不怎么学习的学生,在某一突然开始转变,能够全身心投入,每都能开始做习题背课文,感受到一点点很多陌生不了解的,逐步被掌握,这样的过程虽然无法通过直观的数据进行量化,但光是主观带给个饶积极感就完全不一样。

“干得不错,叶钦,这一趟节奏非常好,跑动的时候动作各方面的衔接优美得像是舞蹈!”又一趟跑完,兰迪-亨特尔在旁边轻轻鼓起掌来。

“谢谢教练,我现在感觉非常好!”叶钦微笑着回答,在兰迪-亨特尔手底下训练,他确实感觉到前所未有的崭新体验。很累,但心理上十分愉悦。

本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!

喜欢天生就会跑请大家收藏:(m.jiuyuezw.com)天生就会跑九月中文更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推老了才开始修仙 惊凰医妃 重生异界当公爵 女主全白给,你说你是反派?! 编辑传播BUG!盛世应我而起! 异界领主:从建筑奇迹开始 异世丹帝 傲娇男神住我家:99次说爱你 无敌复制系统 那个从东方来的道士 禁元劫 萌大佬她是现代修仙第一人 妃本善良 撒娇影后分外甜 异大陆修仙记 反派大佬改造计划 快穿:邪帝,坏透了! 爷,您夫人又管不住了 绝世医后倾天下 清宫熹妃传 
经典收藏巴黎恋人 率土之新王崛起 神鬼剑士 神级修炼系统 东京僚机王 男扮女装的我,竟然成了皇后!? 重生之毒女医妃 NBA:开局再铸勇士王朝 墟无塬 大话暗黑破坏神 绝恋豪门,总裁独宠美艳妻 天哪!我怀了外星人的孩子! 幸之陆 游戏异界,开局被抛弃等死 世界树之愿 密斯特传奇 斗罗之死神镰刀 给我一把狙我能称霸全世界 公路求生,我能入侵修改系统 吃鸡摸摸头 
最近更新最强领主:我,天使与亡灵之主 路法归,遇端木! 梦幻西游:签到打卡就能无敌 游戏女尊 nba最强球星詹姆斯哈登 一天一模拟,硬控乱世一百年 网游:开局满星账号,爆杀全服 七零娇娇一撒娇,腹肌硬汉顶不住 穿越心动小镇:我带兄弟当肝帝 穿越00后动漫融合的世界 SAN值归零后我成了高危BUG 开局选择亡灵:我有ss级天赋 宝可梦真实 网游之剑界 全英雄绝活,我上分如喝水 【网游之永恒】开局召唤精灵公主 战争雷霆之从成为地狱猫车长开始 斗罗:武魂千仞雪,震惊比比东 求生从小刀开始 不好意思,所有武器我全是绝活 
天生就会跑 丧尸舞 - 天生就会跑txt下载 - 天生就会跑最新章节 - 天生就会跑全文阅读 - 好看的游戏小说